Ольга Ловцева курирует группу в «Революции тела» уже не первый год. Как правило, «под крылом» у нее оказываются женщины среднего возраста, настроенные на похудение. И Ольге удается помогать им в достижении мечты. Финалистка прошлого года – Татьяна Арцебашева – как раз тренировалась у Ольги, и во многом с личностью тренера связывает свой успех и епочти волшебное преображение. Вот что рассказывает Ольга Ловцева о принципах  и «подводных камнях» «Революции тела»:

В «Революции тела - 2011»Татьяна Арцебашева добилась хороших результатов, это было заметно даже без биоимпеданса. Она похудела, похорошела, сбросила сразу лет десять, было просто приятно смотреть на такие радикальные, впечатляющие изменения. И сейчас Татьяна прекрасно выглядит, она достигла понимания, что нужно делать, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Ничего секретного в этом нет. Для начала участники расписывают всю программу: силовые тренировки, кардио, водные занятия. Потом я рассказываю им, как правильно питаться, какие ошибки бывают, как оптимально использовать спортивное питание, и на основе этой информации они расписывают себе дневничок – первый день, второй, третий...

Каких-то особых усилий, которые отрывают человека от реальной жизни, нет. Просто «революционер» стремится следовать установленным правилам каждый день, питаться правильно, ходить тренироваться. Если он все делает правильно, то его усилия приведут к тому, что он изменится.

Тренер: поддержка и мотиватор

Вначале люди не видят необходимости в персональном тренере, потом время идет, они понимают, что нужен кто-то, якорь, к которому нужно прицепиться. Чем особенно полезен тренер? Он держит в тонусе. Для получения стабильного, долгосрочного результата от тренировок нужна определенная периодичность. Обычно человеку нелегко поддерживать эту периодичность, особенно на первых порах. Но если тренер говорит: «У вас три силовых тренировки на этой неделе, в такие-то дни». Тут уже сложно обмануть самого себя, и люди начинают придерживаться оптимального графика занятий.  А если человек сам по себе, в свободном плавании, то за ним уже сложно проследить, мотивировать его на поддержание формы, он расслабляется.

Есть много нюансов в «Революции тела». Промежуточные замеры иногда вызывают панику или досаду у «революционера». Вроде бы занимался, старался, а результат не совсем тот, которого хотелось бы. Вот есть сейчас у нас женщина, которая участвует в «Революции тела». Прошел первый биоимпеданс, и она переживает, что процент жира снижается не так быстро.  Но не надо бояться и останавливаться, тогда ведь точно ничего не достигнешь. И в этом плане, конечно, тот человек, который занимается с тренером, подстрахован, потому что тренер его приободрит, поддержит, не даст опустить руки.

Питание и вес: какие результаты нам нужны?

У меня в группе «революционеров» тренируются только женщины, и все они работают на снижение веса. Им трудно придерживаться диет, ограничений, потому что они все, как правило, много работают и занимаются воспитанием детей. К тому же, культура питания закладывается еще в детстве, идет из семьи. За три месяца изменить такую систему очень сложно. Но человек все равно получает какое-то представление о правильном питании, и хорошо, если он своим детям привьет эти основы.

Мои «революционеры», конечно, расстраиваются, если не удается сразу достичь значительных результатов, но так и не бывает. Это же работа не только кураторов, но и самого спортсмена.   Куратор видит «революционера» 1 час в неделю. Все остальное время человек находится сам  с собой, со своими мыслями, переживаниями, чувствами, и он думает – я вот возьму и в последний месяц похудею.  Это иллюзии.

Когда человек занимается персонально, он видит тренера два-три раза в неделю, и тогда опасных иллюзий практически не возникает. Бывает, что «революционеры» жалуются: «Оля, вроде все делаю, что ты говоришь, все выполняю, а вес всего по 200 гр. в неделю уходит». Я говорю: «Так ведь это прекрасная динамика, вы видите результат. А если б вы худели на 4 килограмма в неделю с опасностью для здоровья? Потом «Революция тела» закончится, и вы скажете – да  я кушать уже хочу!». Поэтому заблуждений у «революционеров», работающих с тренерами, меньше и цели они ставят достижимые.