Тематический урок Soft Stretch в Плазе: «Садимся на шпагат — правильно, быстро и эффективно!»

Если Вы задались целью сесть на шпагат, необходим грамотный подход и регулярные тренировки! Для одних людей эта цель легко достижима, для других — нет, но даже если Ваша гибкость оставляет желать лучшего, Вы все равно способны достичь цели, если будете упорно трудиться.

Об основных правилах эффективной растяжки в целом и упражнениях, способных помочь Вам быстрее сесть на шпагат, расскажет тренер клуба Алина Черепанова 10 февраля в 13:00.

Единственный способ сесть на шпагат — это занятия растяжкой, от простого к сложному. Если Вы новичок в этом деле, то Вам следует начинать с самых простых упражнений, прежде чем перейти к попытке сесть на шпагат. Помните, гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки сесть на шпагат приведут к серьезным травмам!

Основные правила:

• проявляйте терпение, не торопитесь;
• занимайтесь регулярно, не реже четырех раз в неделю;
• длительность тренировки должна составлять не менее 30 минут;
• остановитесь, начав испытывать резкую боль при выполнении растяжки;
• помните, малейший дискомфорт при нагрузках, может привести к травмам;
• не забывайте отдыхать, давайте мышцам и связкам возможность восстанавливаться после тренировок.