Мария Сыченко прошла семинар «Йогатерапия во время беременности и после родов»
Беременность, роды и послеродовой период — важное время в жизни любой женщины, в котором необходимо уделять особое внимание своему самочувствию и здоровью.
Фитнес и йога в частности в этот период могут принести женщине огромную пользу как в физическом, так и в психологическом плане. Безусловно, нужно, чтобы занятия проходили под строгим вниманием специалиста.
Йога для будущих мам — отличное решение, ведь с помощью комплексов несложных упражнений можно подготовиться к родам, научиться правильно дышать, поддерживать фигуру в тонусе и избавляться от тревоги и стресса. Я посетила очень полезный семинар по йоге во время и после беременности. Лектор семинара — Мария Хавкина — рассказала о правилах йоги для беременных и о том, как решать с помощью йогатерапии те или иные трудности со здоровьем.
В семинаре мне понравилось все! Было очень много практики: мы разбирали программы и для женщин, практикующих йогу до беременности, и без опыта практики йоги. Очень важно понимать, с какими особенностями здоровья встречается женщина в ожидании малыша, как правильно подобрать дозированную физическую нагрузку для улучшения их самочувствия, как правильно подготовить психологически к родам. После родов интенсивно перестраиваются практически все системы женского организма, поэтому и послеродовые практики очень важны. Большим плюсом были уже полученные мною ранее знания по йоге: семинар их систематизировал.
О ЛЕКТОРЕ СЕМИНАРА
- Мария Хавкина — врач, перинатальный йогатерапевт.
- Автор книги «Мамина Йога от А до Я» и многочисленных статей по темам женского здоровья.
- Преподаватель цикла перинатальной йогатерапии в Институте Восточных Методов Реабилитации г. Санкт-Петербург (Курс Йогатерапии Артема Фролова).
- Соруководитель курса подготовки преподавателей перинатальной йоги.
- Создатель онлайн-проекта «ЙогаМамми» и восстановительных тренингов для женщин после родов.
- Постоянный спикер практических конференций по йогатерапии и член Санкт-Петербургского Йогатерапевтического общества.
ПРОГРАММА СЕМИНАРА
2 декабря: «Йогатерапия во время беременности».
Лекция: 2,5 часа. Были рассмотрены темы:
- особенности физиологии, биомеханики в каждом триместре беременности;
- задачи йогатерапии для каждого триместра;
- техника безопасности, относительные и абсолютные противопоказания в практике во время беременности;
- ключевые пункты построения занятия с беременными.
Практика: 2,5 часа.
- суставно-сухожильная гимнастика;
- варианты настройки на занятие;
- йогатерапия при болях в спине;
- йогатерапия лонного симфиза, крестцово-подвздошных суставов;
- йогатерапия запоров, геморроя и варикоза;
- подготовка тазового дна к родам, возможности тренировки мышц промежности;
- йогатерапия стрессов.
3 декабря: «Йогатерапия после родов».
Программа (теория и практика): 5 часов.
- физиология и биомеханика тела первые 6-8 недель после родов, что нормально и допустимо, а что должно насторожить;
- основы самодиагностики;
- техника безопасности и ограничения для этого периода;
- йогатерапия первых дней после родов: как облегчить сокращения матки;
- йогатерапия тазового дна после родов: после эпизиотомии, разрывов, при дисфункциях мышц тазового дна, особенности восстановления после кесарева;
- восстановление функций и тонуса глубоких мышц живота, в том числе при диастазе и грыжах белой линии, йогатерапия позвоночника и таза.
Приходите к нам на гостевой визит! Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с Вами в течение дня. Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования и познакомиться с тренерским составом.
Посетить клубы в качестве гостя можно только один раз. Если понравилось и хочется ещё, советуем ознакомиться с нашими картами и акциями клубов!
Школа инструкторов